ماذا يحدث بعد الامتناع عن الأكل لمدة 3 أيام؟
- بعد 6 إلى 10 ساعات من الصيام ، سيتم استخدام معظم ما لا يزال يدور في مجرى الدم كوقود.
- إذا كنت تتناول 3 وجبات يوميًا أو تتبع نظامًا غذائيًا عالي الكربوهيدرات بانتظام ، فسوف تشعر بالجوع وانخفاض مستويات الطاقة عند الساعة 10 صباحًا.
- ستختفي آلام الجوع هذه بعد بضع ساعات وسيتكيف جسمك بشكل طبيعي مع هذه المعلومات الجديدة (لا تأكل).
- بين 12 و 16 ساعة من الصيام ، سيستمر جسمك في استنزاف مخازنه مع زيادة اعتماده على أجسام الكيتونات. قد تشعر الآن بقليل من البرد لأن جسمك لا يهضم الطعام. سوف يحسن الهضم والكوليسترول ويقلل من الالتهابات.
- بعد 16 إلى 18 ساعة من الصيام ، سيبدأ جسمك في البلعمة الذاتية ، وهي عملية إعادة تدوير تلقائية حيث يبدأ في التخلص من أي خردة يكتشفها ، سواء كانت بروتينات تالفة أو بكتيريا أو خلايا مختلة.
- بعد 24 إلى 32 ساعة من الصيام ، سيتخلص جسمك من الجليكوجين ويعتمد كليًا على مخازن الدهون الخاصة به للحصول على الطاقة.
- لا يزال دماغك بحاجة إلى الجلوكوز ليعمل ، لذلك يجد جسمك طرقًا لتحقيق ذلك ، عادةً عن طريق تكسير الدهون الثلاثية من مخازن الدهون إلى الجلسرين والأحماض الدهنية الحرة التي ستساعدك على عدم تكسير أنسجة العضلات بعد.
- سيحصل جسمك على معظم الطاقة والجلوكوز الذي يحتاجه للحفاظ على عضلاتك من دهون الجسم ، وستزيد من هرمون النمو البشري في هذه العملية.
- بعد 32 ساعة ، ستلاحظ خسارة كبيرة في الوزن ، ولكن هذا في الغالب جزء من فقدان الماء من الكربوهيدرات المستنفدة ، وكذلك فقدان الدهون.
- بمجرد أن تصل إلى 3 أيام من الصيام ، تستمر عملية تعزيز المناعة والالتهام الذاتي وتقليل الالتهاب. لكن السلبيات بدأت تفوق الإيجابيات. الصيام لمدة 72 ساعة صعب بالنسبة لمعظم الناس دون مساعدة طبية.
- سيبدأ الجسم أيضًا في تكسير الأنسجة العضلية ويمكن أن يبدأ ذلك في التسبب في نقص الفيتامينات والمعادن ومشاكل في الجهاز الهضمي.