مرض السكري هو حالة مزمنة تؤثر على مستوى السكر في الدم، حيث إما أن الجسم لا ينتج كمية كافية من الأنسولين أو لا يستخدمه بشكل فعال. يتمثل الهدف الرئيسي في إدارة مرض السكري في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن نطاق طبيعي من خلال التغذية السليمة، النشاط البدني، و الأدوية في بعض الحالات. لكن بالإضافة إلى العلاج الطبي التقليدي، يمكن أن يكون العلاج الطبيعي جزءًا مكملًا في إدارة مرض السكري، ويشمل مجموعة من الأساليب التي تركز على تحسين الصحة العامة، وتعزيز التوازن الجسدي، وتقليل التوتر، مما يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.
أهم أساليب العلاج الطبيعي لمرض السكري:
1. النشاط البدني والتمارين الرياضية
– التمارين الرياضية المنتظمة تعتبر من أهم الطرق الطبيعية لتحسين حساسية الأنسولين، مما يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم. التمارين تساعد أيضًا في خفض الوزن، مما يساهم في تحسين السيطرة على مرض السكري، خاصة في مرض السكري من النوع 2.
– أنواع التمارين:
– التمارين الهوائية مثل المشي، السباحة، أو ركوب الدراجة تساعد في تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية.
– تمارين القوة (مثل رفع الأثقال) تساعد في بناء العضلات وزيادة حرق الدهون.
– التمارين المرونة مثل اليوغا أو البيلاتس تعزز المرونة وتحسن التوازن، مما يقلل من فرص الإصابة.
– التأثير على السكري:
– التمارين الرياضية تسهم في تحسين استخدام الجسم للأنسولين وبالتالي خفض مستويات الجلوكوز في الدم.
– تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر.
2. التغذية السليمة
– التغذية تلعب دورًا كبيرًا في إدارة السكري. تبني النظام الغذائي الصحيح يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن نطاق آمن.
– التوصيات الغذائية:
– التحكم في الكربوهيدرات: اختيار الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة، البقوليات، و الخضروات الغنية بالألياف، التي تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.
– الدهون الصحية: تضمين الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، و المكسرات، والتي تساهم في تحسين صحة القلب.
– البروتينات: تناول البروتينات الخفيفة مثل الدواجن، الأسماك، و البقوليات يمكن أن يساعد في الحفاظ على الشبع دون تأثير كبير على مستويات الجلوكوز.
– الحد من السكريات البسيطة: تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية التي قد ترفع مستويات الجلوكوز بسرعة.
– أهمية الألياف:
– الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، الفواكه، و الحبوب الكاملة مهمة لأنها تساعد على تبطيء امتصاص السكر في الدم.
3. التحكم في التوتر
– التوتر يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم بسبب زيادة إفراز الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يجعل من الصعب التحكم في مستويات الجلوكوز. لذلك، إدارة التوتر هي جزء أساسي من العلاج الطبيعي لمرض السكري.
– أساليب لتقليل التوتر:
– التنفس العميق: يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مستويات التوتر.
– اليوغا: تمارين اليوغا تساعد على تحسين التنفس، وزيادة المرونة، و تقليل التوتر.
– التأمل: يقلل التأمل من مستويات القلق، ويحسن التركيز الذهني، ويعزز الاسترخاء.
– التمارين البدنية: النشاط البدني ليس مفيدًا فقط للتحكم في السكري، بل أيضًا يقلل من مستويات التوتر.
4. العلاج بالأعشاب والمكملات الطبيعية
بعض الأعشاب والمكملات الطبيعية أظهرت تأثيرات إيجابية في تحسين السيطرة على مستويات السكر في الدم. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها لتجنب التفاعلات مع الأدوية أو التأثيرات السلبية.
– الأعشاب والمكملات المفيدة:
– القرفة: قد تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم.
– الحلبة: لها خصائص قد تساعد في خفض مستويات الجلوكوز بعد الوجبات.
– الزنجبيل: يساعد في تقليل مستويات السكر ويحسن التوازن الجلايكيمي.
– الكروم: يُعتقد أن مكملات الكروم قد تساعد في تعزيز وظيفة الأنسولين وتنظيم مستوى السكر في الدم.
– الطحالب البحرية: مثل السبيرولينا، قد تساعد في تحسين حساسية الأنسولين.
5. العلاج بالتحفيز الكهربائي العصبي (TENS)
– تُستخدم هذه التقنية لتحفيز الأعصاب باستخدام تيارات كهربائية منخفضة، وقد تساعد في تحسين التحكم في مستويات السكر من خلال التأثير على الجهاز العصبي والمساعدة في تحسين الدورة الدموية.
6. العلاج الطبيعي بالتحفيز الحركي
– يتضمن العلاج الطبيعي استخدام تقنيات العلاج اليدوي و التمارين العلاجية لتحسين الدورة الدموية، وتقليل الألم، وزيادة مرونة المفاصل.
– يساعد في تقليل الآلام المزمنة التي قد تحدث نتيجة مشاكل السكري مثل الاعتلال العصبي السكري، وبالتالي تحسين نوعية الحياة.
7. العلاج الطبيعي للقدمين:
– مرض السكري قد يؤدي إلى مشاكل في القدم مثل الاعتلال العصبي السكري أو القدم السكري، لذلك يعتبر العلاج الطبيعي للقدمين جزءًا أساسيًا في الوقاية والعلاج.
– التدليك و العلاج بالحرارة يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل الألم المرتبط بالقدم.